[뉴스] 이경실, 갱년기 불면증 호소 수면제 먹고 자도…짜증

중년 여성 2명 중 1명이 경험하는 ‘갱년기 불면증’은 이미 흔한 현상으로 자리 잡았습니다. 그러나 왜 이렇게 많은 이들이 밤마다 잠 못 이루며 고통받고 있을까요? 유명인 이경실도 갱년기 불면증을 호소하며 수면제를 복용했지만, 끝내 짜증과 피로에 시달렸다는 소식이 이를 더욱 실감나게 만듭니다.

전문가들의 설명에 따르면, 여성들이 폐경기에 접어들면서 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소가 가장 큰 원인입니다. 이로 인해 수면 패턴이 깨지고, 잠드는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 더불어 우울감과 불안 등이 심리적 요인으로 작용하면서, 수면장애는 점차 심화됩니다. 이러한 변화는 단순한 피로를 넘어 일상생활 전반에 영향을 미치며, 짜증과 짜증을 초래하는 주된 이유이기도 합니다.

특히, 갱년기 증상은 신체적 변화뿐 아니라 심리적 스트레스와도 밀접한 연관이 있어, 많은 여성들이 ‘수면제 먹고 자도 또 다시 깨어나 짜증이 몰려온다’는 말을 할 정도입니다. 이러한 상황은 단순한 불편을 넘어, 삶의 질 전반을 떨어뜨릴 수 있다는 점에서 매우 심각합니다.

이경실 같은 유명인들도 겪는 이 문제는, 피부 깊숙이 자리한 여성 건강의 문제임을 다시 한 번 상기시키며, 적극적인 건강 관리와 함께 적절한 대처법이 필요하다는 메시지를 전달합니다. 그렇다면, 이 불면증을 극복하는 방법은 무엇일까요? 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단, 그리고 전문가의 상담이 가장 효과적일 수 있습니다. 오늘 밤, 당신도 갱년기 불면증에 대한 이해와 함께 건강한 수면을 되찾아 보세요.

갱년기 극복을 위한 생활습관과 운동법: 이경실처럼 건강하게 이겨내기

갱년기는 많은 여성에게 불청객 같은 시기입니다. 특히 이경실처럼 갱년기 불면증을 호소하며 수면제에 의존하다가도 짜증이 쏟아지는 등 다양한 어려움을 겪는 일이 흔하죠. 이러한 증상들이 체중 증가, 우울감 등으로까지 확산되면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 그렇다면, 이 힘든 시기를 슬기롭게 극복하는 비법은 무엇일까요? 답은 바로 균형 잡힌 식단과 맞춤형 운동에 있습니다.

갱년기 증상, 생활습관으로 완화하는 방법

갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 불면증, 안면홍조, 우울증 등 다양한 증상이 나타납니다. 그러나 생활습관을 조금만 신경 쓰면 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 먼저, 규칙적인 식단은 필수입니다. 하루 1800kcal 내외의 균형 잡힌 영양 섭취는 체중 관리와 신체적, 정신적 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다.

또한, 충분한 수면을 위해 수면제에 의존하는 것보다, 수면 환경을 개선하거나 규칙적인 취침 습관을 들이는 것이 더 건강에 이롭습니다. 이경실도 수면제에 기대며 잠을 청했지만, 원인해결에는 생활습관 개선이 중요하다는 점을 기억하세요.

운동으로 건강과 활력을 되찾기

운동은 갱년기 증상 완화에 결정적 역할을 합니다. 체중부하 운동인 달리기와 줄넘기, 근력 강화 운동은 뼈 건강을 지키고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 유산소운동인 걷기, 수영, 댄스스포츠는 심폐기능을 향상시켜 피로를 줄이고 기분을 맑게 만듭니다.

특히, 유연성과 관절 건강을 위한 요가와 필라테스, 요실금 예방을 위한 케겔운동은 여성 건강을 종합적으로 지켜줍니다. 적극적이고 꾸준한 실천으로 “갱년기, 이제 걱정하지 말자!”라는 마음가짐이 필요합니다.

결론: 슬기로운 갱년기 생존법

이경실처럼 갱년기 불면증 호소와 함께 힘든 시기를 보내고 있다면, 수면제에만 의존하지 말고 자신의 생활습관을 점검해보세요. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동은 갱년기 극복에 큰 힘이 됩니다. 건강을 위한 작은 변화들이 당신의 일상을 활기차고 행복하게 만들어줄 것입니다. 지금 바로 실천하여, 건강한 내일을 만들어가세요!

Reference

한국경제: https://www.hankyung.com/article/2025082747357