[뉴스] 가족 갈등, 청소년기 자녀 수면의 질 떨어뜨린다

가족 간 갈등이 많을수록, 청소년 자녀들이 겪는 수면 문제가 심각해진다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 미국 연구를 통해 밝혀진 이 놀라운 사실은 많은 부모와 청소년에게 중요한 시사점을 던지고 있습니다. 가족 갈등이 수면의 질을 떨어뜨리고, 잠자는 시간도 늦추는 위험요인임이 드러났기 때문입니다.

호주 멜버른대 연구팀이 3400명이 넘는 미국 청소년을 대상으로 한 대규모 데이터를 분석한 결과, 가족 내 갈등이 심하면 청소년들이 저녁형 생활 리듬을 갖게 되어 잠들기 시간이 늦어지고, 수면의 전체적인 질도 저하되는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 정신적·신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높아집니다.

특히 부모의 우울이나 불안 같은 정서적 어려움 역시 동일하게 자녀의 수면 패턴에 영향을 미치는 것으로 분석됐으며, 이는 부모와 자녀 간의 관계 속 스크린 사용과 정서 조절 능력에서 매개 역할이 수행된다는 점이 흥미롭습니다. 반면, 부모가 자녀를 세심히 보살피고 따뜻한 태도를 보이면, 자녀의 수면의 질이 좋아지고 아침형 생활 리듬이 형성될 가능성도 높아집니다.

이처럼 연구는 가족 갈등과 부모의 정서적 상태가 청소년기의 수면 건강에 얼마나 깊숙이 영향을 미치는지 보여주고 있으며, 이를 개선하기 위한 가족 중심 개입 전략의 필요성을 강하게 시사합니다. 여러분의 가정에서도 가족 간 갈등을 줄이고, 따뜻한 소통과 이해를 통해 자녀의 건강한 수면 습관을 도울 수 있기를 바랍니다.

화목한 가족, 더 깊은 잠의 비밀

부모와 자녀 간의 관계는 단순한 일상 이상의 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면, 가족 갈등이 많은 가정일수록 청소년기 자녀의 수면의 질이 떨어지고, 저녁형 생활 리듬에 빠질 가능성이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 반면, 부모의 따뜻한 보살핌과 세심한 태도는 청소년의 수면 건강에 긍정적인 효과를 가져온다고 합니다. 이처럼 가족 내 분위기와 부모의 역할이 얼마나 중요한지 다시 한 번 실감하게 됩니다.

이제 중요한 질문이 떠오릅니다. 부모의 따뜻한 명품 보살핌이 딸들의 아침형 생활 리듬과 어떤 연결고리를 만들었을까요? 답은 바로 스크린 사용과 정서 조절이라는 매개체를 통해 찾을 수 있습니다. 부모가 자녀의 정서적 어려움이나 가족 갈등을 적절히 관리한다면, 자연스럽게 자녀의 스크린 사용량이 조절되고, 정서 조절 능력도 향상되어 건강한 수면 패턴을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이렇듯 가족 갈등을 줄이고, 부모와 자녀 간의 따뜻한 소통을 지켜가는 것이 청소년기의 수면의 질을 높이는 가장 강력한 전략임을 알 수 있습니다. 동기부여와 실천을 통해 더 깊고 건강한 잠을 누리세요. 가족의 화목함이 곧 더 깊은 잠의 비밀임을 기억하시기 바랍니다.

Reference

한국경제: https://www.hankyung.com/article/2025091209747