[뉴스] 하면 된다…1년간 17kg 감량한 52세 정치인, 복근 공개

중증 비만 판정을 받고 체지방과 생체 연령이 높았던 52세 황궈창 주석이 놀랍게도 단 1년 만에 새롭게 태어난 몸을 공개하며 전 세계의 이목을 끌고 있습니다. “하면 된다”라는 강한 신념으로 시작된 그의 다이어트 이야기는 많은 이들에게 영감을 주고 있는데요, 과연 어떤 비결로 그는 자신의 몸을 완전히 바꿀 수 있었을까요?

황궈창 주석은 체질량지수(BMI)가 31.9로 의학적 중증 비만에 해당하던 상태에서 출발했습니다. 신체 분석에서는 생체 연령이 60대 중반에 이르렀으며, 일상 동작도 크게 어려웠죠. 그러나 그는 포기하지 않고 꾸준한 노력으로 변화를 이루어냈습니다.

그가 선택한 방법은 무엇보다도 꾸준한 근력 운동과 식단 조절이었습니다. 처음에는 무리한 고강도 프로그램 대신, 가장 기본적인 스쾃이나 팔다리 들어 올리기 같은 단순한 운동부터 시작했고, 점차 근육량을 늘리고 체지방을 줄여갔습니다. 체육관 관장과 트레이너의 지속적인 관찰과 격려, 그리고 기록하는 습관이 그의 목표 달성을 큰 힘이 되었죠. 이 과정에서 그는 “그냥 하면 된다”라는 단순하지만 강력한 믿음을 갖게 되었다고 전했습니다.

또한, 생활 습관의 변화도 큰 역할을 했습니다. 이전에는 튀김류 음식과 맥주, 그리고 야식을 즐기던 습관을 버리고, 건강한 식사와 유산소 운동으로 전환하면서 몸과 마음의 변화가 가시화되었습니다. 일상생활의 피로도 줄어들고, 자연스럽게 일찍 잠들며 활력이 넘치는 하루를 보내게 됐다고 합니다.

그의 몸속 변화는 단순한 체중 감량 이상의 의미를 담고 있습니다. 복근이 드러나고 체력과 정신력 역시 크게 향상된 그의 모습은 ‘하면 된다’라는 말이 실천 가능하다는 강력한 증거입니다. 52세라는 나이에도 불구하고, 결국 끈기와 인내로 자신을 극복한 황궈창 주석의 이야기는 우리 모두에게 긴 여운을 남기며, 건강한 변화는 누구나 시작하면 된다는 메시지를 전달하고 있습니다.

꾸준함과 생활 습관 변화가 만든 극적인 변신: 하면 된다…1년간 17kg 감량한 52세 정치인, 복근 공개

단순히 운동을 시작했다고 해서 누구나 쉽게 체중 감량에 성공하는 것은 아닙니다. 황궈창 주석은 52세의 나이에도 불구하고, 꾸준한 노력과 생활 습관의 과감한 변화로 1년 만에 17kg을 감량하며 몸과 마음 모두를 새롭게 탈바꿈시켰습니다. 그의 이야기는 ‘하면 된다’라는 강한 신념과 함께, 지금 바로 시작해도 늦지 않다는 강력한 메시지를 전달하고 있습니다.

시작은 간단했지만 결코 쉽지 않았던 첫걸음

황 주석은 처음에 체중이 BMI 31.9로 중증 비만 범주였던 걱정을 넘어, 신체 분석 결과 생체 연령이 60대 중반에 달하는 등 전반적인 체력 저하가 심각했습니다. 그동안 반복된 야식과 술, 그리고 활기 없는 생활 패턴이 그의 몸을 점점 무겁게 만들고 있었죠. 하지만 ‘그냥 하면 된다’라는 단순한 결심으로 시작된 변화는 예상외로 강력한 힘을 발휘했습니다.

작은 걸음에서 시작된 꾸준한 성과

처음에는 고강도 훈련 대신, 가장 기본적이고 단순한 근력 운동부터 차근차근 접근했습니다. 스쾃과 팔굽혀펴기 같은 운동을 무리하지 않게 반복하며 몸의 기초 체력을 회복시켰습니다. 그리고 나서야 턱걸이와 같은 고강도 운동도 자연스럽게 도전할 수 있었죠. 이 과정에서 체육관 관장과 트레이너의 꾸준한 격려와 기록이 큰 힘이 되었으며, 점차 근육량이 늘고 체지방이 줄어드는 눈에 띄는 변화가 나타났습니다.

식습관과 생활 습관의 혁신

운동 못지않게 큰 영향을 준 것은 바로 생활 습관의 변화였습니다. 황 주석은 일상에서 즐기던 기름진 음식과 술을 끊고, 대신 건강한 식단과 규칙적인 생활 패턴을 도입했습니다. 특히, 대만에서 흔한 야식인 옌수지와 맥주를 1년간 거의 피하면서 체중 감량에 결정적인 도움을 받았죠. 더불어 자전거 타기와 같은 유산소 운동도 병행하며 체력을 점차 끌어올렸습니다.

몸과 마음 모두에 찾아온 놀라운 변화

이 모든 노력의 결실은 놀라운 복근 공개와 함께 공개되었으며, 그는 “운동 후 생활 리듬이 바뀌었다”며 변화의 기쁨을 전했습니다. 과거에는 아침마다 무거운 몸으로 하루를 시작했지만, 지금은 일찍 잠자리에 들고 자연스럽게 기상하는 건강한 일상이 자리 잡았다고 합니다. 그의 이야기는 단순한 체중 감량을 넘어 ‘하면 된다’라는 메시지와 함께, 누구나 생활 습관과 마음가짐만 바꾸면 놀라운 변화를 이룰 수 있음을 보여줍니다.

이처럼 꾸준함과 생활 습관의 변화가 만든 황궈창 주석의 극적인 변신은, 체중 감량뿐만 아니라 정신적인 성장까지 이끄는 힘을 보여줍니다. 지금 바로 시작해도 늦지 않다는 믿음과 함께, 여러분도 자신만의 변화 여정을 한 걸음씩 시작해보세요!

Reference

한국경제: https://www.hankyung.com/article/2026010880517