[뉴스] 담배 피우는 것보다 더 위험해…심장병 부르는 이것

심장에 가장 나쁜 습관은 담배일까요? 흡연은 심혈관 건강을 크게 해치지만, 미국 심장내과 전문의 노먼 레포 박사는 심혈관질환의 핵심 위험 요인으로 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 꼽았습니다. ‘담배 피우는 것보다 더 위험해…심장병 부르는 이것’이라는 표현이 주목받는 이유도 여기에 있습니다.

LDL 콜레스테롤은 혈중 농도가 높아도 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 혈관 벽에 동맥경화성 플라크가 쌓이면 혈관이 좁아지고, 혈류가 원활하지 않게 됩니다. 이 과정이 심해지면 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있어 정기적인 혈액검사로 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

그렇다고 흡연의 위험이 작다는 뜻은 아닙니다. 담배와 전자담배는 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 위험을 높이며, 흡연은 관상동맥의 플라크 형성과 LDL 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. LDL 관리와 금연은 서로 대체하는 선택지가 아니라 함께 챙겨야 할 심장 건강의 기본입니다.

검사부터 생활습관까지, 담배 피우는 것보다 더 위험해…심장병 부르는 이것 관리법

운동만으로 콜레스테롤을 완전히 해결할 수 있을까요? 운동은 도움이 되지만, 사람마다 개선 정도가 달라 식단과 정기적인 검사, 필요하면 약물 치료까지 함께 살펴야 합니다.

2025년 발표된 메타분석은 무작위 대조시험 148건, 참가자 8,673명의 자료를 분석했습니다. 운동군의 LDL 콜레스테롤은 대조군보다 평균 7.22mg/dL 낮았습니다. 다만 지질 수치의 개선 폭은 크지 않았고, 연구마다 결과도 달랐습니다. 유산소운동과 근력운동을 함께하는 방식이 효과적인 관리법으로 제시됐습니다.

오늘부터 실천할 심장 건강 관리법

• 정기적으로 혈액검사를 받으세요. LDL 콜레스테롤은 높아도 뚜렷한 증상이 없을 수 있습니다. 검사 결과와 개인의 건강 상태를 바탕으로 관리 목표를 의료진과 정하는 것이 좋습니다.
• 식단에서 포화지방과 트랜스지방을 줄이세요. 튀김류와 지방이 많은 음식은 줄이고, 생선과 아보카도처럼 불포화지방을 포함한 식품을 식단에 더해보세요. 나트륨이 많은 음식도 주의가 필요합니다.
• 유산소운동과 근력운동을 병행하세요. 한 가지 운동에만 기대기보다 지속할 수 있는 방식으로 두 운동을 함께 실천해보세요.
• 흡연과 전자담배도 가볍게 여기지 마세요. LDL 관리와 별개로 흡연은 심근경색과 뇌졸중 등 심혈관질환 위험을 높입니다. 금연에 어려움이 있다면 의료진에게 도움을 요청할 수 있습니다.
• 약은 의사와 상의해 복용하세요. 생활습관 개선만으로 부족하다면 스타틴 등 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 처방받은 약은 임의로 중단하거나 용량을 바꾸지 말고 의료진과 상담하세요.

‘담배 피우는 것보다 더 위험해…심장병 부르는 이것’이라는 표현이 눈길을 끌더라도, 심장 건강은 한 가지 요인만으로 판단할 수 없습니다. 검사로 위험을 확인하고, 생활습관을 꾸준히 조정하며, 필요할 때 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

Reference

한국경제: https://www.hankyung.com/article/2026111360467