[뉴스] 혼자 비행기 못 탄다…차인표, 갑작스런 공황 발작 경험 고백

이스탄불로 향하던 비행기 안에서 대본을 살펴보던 차인표는 갑자기 숨이 막히기 시작하는 이상 증상을 경험했습니다. 물에 빠져 물이 차오르는 듯한 느낌과 함께 온몸이 갇힌 듯한 극심한 답답함이 밀려온 것입니다.

기내는 당장 벗어날 수 없는 공간이었습니다. 차인표는 “눈을 빼야지 살아날 것처럼 너무 답답했다”며, 몸속 기관들이 자신이라는 감옥에서 빠져나와야 살 수 있을 것 같은 공포를 느꼈다고 회상했습니다.

그 순간에는 통장 잔고나 집, 사랑하는 아내와 가족도 아무런 도움이 되지 않는 것처럼 느껴졌다고 합니다. ‘사람이 죽을 때 바로 이런 감정이 들겠구나’라는 생각이 스칠 만큼, 완전히 홀로 남겨진 듯한 두려움에 휩싸였습니다.

약 30분이 지나면서 증상은 가라앉았지만, 이 경험은 이후 그의 비행기 탑승 방식까지 바꿔놓았습니다. 특히 혼자 장거리 비행을 하는 데 어려움을 겪게 됐고, 아내 신애라가 곁에 있을 때 비로소 안정을 찾을 수 있었다고 밝혔습니다.

차인표가 겪은 상황은 갑작스러운 극심한 불안과 호흡곤란, 죽을 것 같은 공포가 나타나는 공황발작의 모습과 유사합니다. 비행기처럼 즉시 탈출하기 어려운 밀폐된 공간에서는 이러한 공포가 더욱 크게 느껴질 수 있습니다.

공황발작을 이겨내는 법, 혼자가 아닌 함께 — 혼자 비행기 못 탄다…차인표, 갑작스런 공황 발작 경험 고백

약 30분 뒤 증상은 잦아들었지만, 차인표는 이후 혼자 비행기에 오르기 어려워졌다고 말했습니다. 갑작스러운 공포와 호흡곤란을 경험한 뒤에는 비슷한 상황이 다시 생길까 봐 비행기나 지하철처럼 쉽게 빠져나오기 힘든 공간을 피하게 될 수 있습니다.

공황발작은 특별한 위험이 없는데도 갑자기 심한 불안, 숨 막힘, 가슴 두근거림, 죽을 것 같은 공포가 몰려오는 상태입니다. 증상이 매우 위협적으로 느껴지지만, 발작 자체가 곧바로 사망이나 신체적 손상으로 이어지는 것은 아닙니다. 먼저 “지금 느끼는 증상은 공황발작이며, 시간이 지나면 가라앉는다”고 스스로 인식하는 것이 중요합니다.

복식호흡으로 호흡의 속도 늦추기

발작이 시작되면 빠르고 얕은 호흡이 이어지면서 불안이 더 커질 수 있습니다. 이때는 어깨에 힘을 빼고 코로 천천히 숨을 들이마신 뒤, 입으로 길게 내쉬는 복식호흡을 시도해 볼 수 있습니다. 배가 부풀고 가라앉는 움직임에 집중하면 호흡과 감각을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

다만 호흡을 억지로 깊게 하거나 지나치게 빠르게 반복하면 어지러움이 심해질 수 있습니다. 편안한 속도로 천천히 진행하고, 증상이 반복되거나 일상생활을 방해한다면 전문적인 상담을 받아야 합니다.

전문 치료와 가족의 지지가 회복의 힘

공황발작이 한 번 있었다고 모두 공황장애로 진단되는 것은 아닙니다. 그러나 발작에 대한 걱정이 지속되거나 외출과 이동을 피하게 된다면 정신건강의학과에서 정확한 평가를 받아보는 것이 좋습니다. 필요에 따라 약물치료와 인지행동치료를 병행하면 불안을 키우는 생각과 회피 행동을 점진적으로 줄여나갈 수 있습니다.

차인표가 아내 신애라를 ‘안정제 역할’을 해주는 존재로 표현한 것처럼, 신뢰할 수 있는 가족이나 친구의 지지도 큰 도움이 됩니다. 곁에 있는 사람은 “괜찮아”라고 단정하기보다 천천히 호흡하도록 돕고, 증상이 가라앉을 때까지 조용히 함께 있어주는 것이 좋습니다.

공황발작의 회복은 두려움을 억지로 없애는 일이 아닙니다. 자신의 상태를 이해하고, 필요한 치료를 받으며, 혼자 감당하지 않는 과정에 가깝습니다.娱乐登陆

Reference

한국경제: https://www.hankyung.com/article/202608214321H