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Reference by 한국경제 단순히 피곤한 하루의 문제가 아니었습니다. 국제적 진단 기준에 해당하는 불면증은 일반 인구의 약 22%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 그로 인해 낮 동안의 기능까지 떨어지는 상태라면 수면 문제를 가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다. 불면증과 뇌졸중 위험을 살펴본 연구들을 종합한 결과, 불면증이 있는 사람의 뇌졸중 위험은 그렇지 않은 사람보다 26% […]

Reference by 한국경제 잠들기 직전에도 배달앱을 켜고 달고 짠 음식이 간절하다면, 정말 단순한 식탐일까요? 저녁 식사 이후 하루 섭취 열량의 25% 이상을 먹거나, 일주일에 두 번 이상 잠에서 깨 음식을 찾는 일이 3개월 넘게 이어진다면 야식증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 야식증후군은 의지 부족이나 식탐만으로 설명하기 어렵습니다. 스트레스를 많이 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비합니다. 이 수치가 […]

Reference by 한국경제 왜 우리가 잠을 제대로 자지 않으면 생명이 위협받을 수 있을까요? 최근 중국 칭화대 수면 연구팀이 발표한 충격적인 연구 결과는 이 질문에 대한 강력한 경고를 담고 있습니다. 연구에 따르면, 수면 시간이 부족했던 날의 다음 날에 한시간 더 자면, 사망률 15%를 포함한 여러 건강 문제의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 이처럼 간단한 수면 관리만으로도 […]