[뉴스] 3일 아침 최저 영하 4도…올 가을 들어 가장 춥다

11월 3일을 맞아 전국 대부분 내륙에서 예상밖의 한파가 찾아왔습니다. 특히 오늘 아침을 기준으로, 3일 아침 최저 영하 4도까지 떨어지면서 올가을 들어 가장 춥다는 사실이 다시 한번 실감났죠. 이러한 급격한 기온 하락은 우리의 일상생활과 건강에 어떤 영향을 미치고 있을까요?

이번 추위는 찬 공기가 북쪽에서 유입되면서 시작되었으며, 특히 서울과 경기, 강원 산지, 남부 내륙 지역에서는 체감온도가 더욱 낮아져 따뜻한 옷차림과 건강 관리가 절실합니다. 낮에도 11도에서 18도 사이로 기온이 오르긴 하지만, 아침과 낮 사이의 일교차가 15도 가까이 벌어지면서 건강에 영향을 미칠 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.

이처럼 급격한 기온 변화는 노약자나 영유아, 만성질환자에게는 더욱 큰 부담이 될 수 있습니다. 감기와 독감이 유행하는 계절이니 만큼, 옷차림에 신경 쓰고 실내 외 활동 시 적절한 온도 조절에 힘써야 합니다. 또한, 동해안과 남해안, 제주도에는 구름이 많고 간헐적 비 소식도 예정되어 있으니, 외출 시 미리 대비하는 것이 좋습니다.

기상청은 이번 초겨울 추위가 4일까지 계속될 것으로 전망하며, 건강을 지키기 위한 작은 실천이 무척 중요하다고 강조하고 있습니다. 오늘의 추운 날씨를 슬기롭게 넘기기 위해 따뜻한 옷차림과 건강관리로 안전한 하루 보내시길 바랍니다.

일교차 15도, 건강 관리 비법과 대비책: 3일 아침 최저 영하 4도…올 가을 들어 가장 춥다

11월의 첫 월요일인 3일, 전국 대부분의 내륙 지역에서는 아침 최저기온이 영하권으로 떨어지며 올 가을 들어 가장 추운 날씨를 기록했습니다. 특히 ‘3일 아침 최저 영하 4도’라는 차가운 기온이 이번 추위의 시작을 알리고 있는데요. 낮에는 10도 이상 오르지만, 낮과 밤의 기온 차이인 일교차가 무려 15도 안팎까지 벌어지면서 건강 관리와 대비책이 더욱 중요해졌습니다.

낮 기온은 10도 이상 올라 일교차가 큰데, 왜 이렇게 위험할까?

기상청에 따르면, 이날 낮 최고기온은 11도에서 18도까지 예상되며, 강한 바람이 더해지면서 체감온도는 더 낮아질 수 있습니다. 이렇게 큰 기온 차이, 즉 15도 이상의 일교차는 몸에 무리를 줄 수 있고, 감기나 냉증 같은 건강 문제를 일으키기 쉽습니다. 특히, 아침과 저녁에는 찬 공기와 강한 바람으로 인해 체온 조절이 어려워질 수 있으니 더욱 주의가 필요합니다.

감기와 냉증 예방, 건강한 대비 방법은?

1. 보온에 신경 쓰기
   외출 시에는 목도리, 모자, 장갑 등으로 몸 구석구석 따뜻하게 보호하세요. 특히, 체온 유지에 도움을 주는 레이어링(겹 입기)이 효과적입니다.

2. 실내 온도 유지와 환기
   집 안에서도 적절한 온도를 유지하고, 환기를 통해 신선한 공기를 들이면서 내부 습도를 적당히 조절하세요. 건조한 공기 역시 건강에 해로우니 가습기 사용도 추천합니다.

3. 꾸준한 따뜻한 식사와 수분 섭취
   따뜻한 국물이나 차를 자주 마시고, 수분 부족을 방지하세요. 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

4. 적절한 운동과 스트레칭
   가벼운 실내 운동으로 혈액 순환을 촉진시키면 체온 유지에 유리합니다.

이번 추위는 특히 북쪽에서 강하게 유입된 찬 공기와 함께 4일까지 지속될 전망입니다. “올 가을 들어 가장 춥다”는 이번 기상 상황 속, 감기와 냉증을 예방하려면 적극적인 건강 관리와 대비책이 필요합니다. 오늘은 따뜻하게 몸을 유지하며 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

Reference

한국경제: https://www.hankyung.com/article/2025110287051